نصائح لتجنب نوبات القولون وآلامه
• مضغ الطعام جيدا قبل بلعه تفاديا لحدوث عسر الهضم.
• عدم الاسراع في تناول الطعام حتى لا يبتلع الهواء الذي يسبب الانتفاخ.
• عدم تناول الطعام أثناء الشعور بالتوتر وأثناء العمل مع تجنب الافراط فيه حتى لا تحدث التخمة.
• تنظيم مواعيد تناول الوجبات وتنوعها وتوازنها اي ان تحتوي على كميات
كافية من النشويات والبروتين والخضراوات والفاكهة والاكثار من الاغذية
والاطعمة الغنية بالالياف النباتية التي توفر الحماية والوقاية من الامساك
وتجنب خطورة الاصابة بسرطان القولون.
• الابتعاد عن الاطعمة الدهنية والدسمة والتي تحوي المواد الحريفة كالتوابل
والشطة وكذلك الاطعمة المقلية والمحمرة التي تهيج القولون.
• تنظيم مواعيد الطعام وتنظيم مواعيد التبرز بقدر الإمكان لتجنب الإمساك وعسر الهضم.
• تجنب القلق النفسي والتوتر العصبي والانفعالات لتأثيرها على العصب الحائر الذي يتحكم في وظائف المعدة والقولون.
